Là hai thiết bị aerobic kinh điển trong ngành dụng cụ thể dục, máy chạy bộ và máy tập elip có thể nói là sự lựa chọn tốt nhất để tập aerobic, vậy giảm cân loại nào phù hợp hơn?
1. Máy tập elip: thuộc loại vận động toàn thân và ít tổn thương khớp gối.
Khi bạn đi bộ hoặc chạy bằng lòng bàn chân của mình, lộ trình của mỗi bước về cơ bản là một hình elip.Nó là một thiết bị thể thao phù hợp cho mọi lứa tuổi.Nó có thể tập luyện toàn bộ cơ thể của bạn và có rất ít tổn thương cho khớp gối.Nó đặc biệt thích hợp cho những người bị chấn thương chi dưới hoặc đau khớp.Chuyển động tròn trơn của máy elip ít ảnh hưởng đến khớp.Bởi vì lòng bàn chân của bạn sẽ không rời bàn đạp khi di chuyển trên máy tập elip, giống như đi bộ trong không gian, bạn không chỉ có thể thoải mái đi bộ hoặc chạy mà còn giảm tổn thương khớp.
2. Máy chạy bộ: cường độ tập tương đối cao và hiệu quả giảm mỡ rõ rệt.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chạy trước!Máy chạy bộ là lựa chọn lý tưởng cho nhiều người ăn kiêng.Nó thực hiện rất tốt trong việc giảm béo.Một phụ nữ nặng từ 57 ~ 84kg có thể đốt cháy 566 ~ 839 kcal calo bằng cách tập trên máy chạy bộ trong một giờ và hiệu quả giảm mỡ cao hơn đáng kể so với máy tập elip.Ngoài ra, máy chạy bộ còn có thể mô phỏng chạy vượt dốc và chạy nước rút, mô phỏng chạy ngoài trời bằng cách điều chỉnh độ nghiêng và chương trình luyện tập, nhờ đó bạn có thể tiêu hao nhiều calo hơn.
Nhược điểm của máy chạy bộ cơ cũng lộ rõ.Chạy trên máy chạy bộ thông thường rất nhàm chán, điều này thường khiến nhiều người khó giữ được vóc dáng, đồng thời sẽ gây áp lực lớn cho xương khớp.Ngay cả những người chạy có kinh nghiệm cũng có nguy cơ bị thương ở mắt cá chân, đầu gối và hông.
Vậy trong hai dụng cụ thể thao này, dụng cụ thể thao nào phù hợp hơn để giảm cân?Trên thực tế, nó phụ thuộc vào thể trạng của người tập và cường độ tập luyện mà họ theo đuổi.
Nếu bạn có nhu cầu tập luyện cường độ cao, muốn giảm cân nhanh chóng, yêu cầu cao về hiệu quả thể dục và muốn chạy đỡ nhàm chán thì máy chạy bộ chính là sự lựa chọn tốt hơn cho bạn.
Thời gian đăng: 30/09-2021