Tại sao rất khó để giữ dáng?

Tất cả mọi thứ trên thế giới đòi hỏi nỗ lực bền vững để chứng kiến ​​kết quả đều khó tuân thủ.

Tất nhiên, thể dục là điều cần thiết trong cuộc sống, chẳng hạn như học nhạc cụ, làm đồ gốm, v.v.

Tại sao rất khó để giữ dáng?Nhiều người nói rằng họ không có thời gian, nhiều người nói rằng họ không thể luyện tập nếu không có tiền học riêng, và những người khác nói rằng thật khó để từ chối lời mời bạn bè đi ăn tối hàng ngày.

Nghiêm túc mà nói, lý do là bạn không đủ vững vàng để làm một việc.

Tập thể hình là một việc cần hết sức chú trọng và sẽ dành nhiều thời gian để gắn bó với nó.Hầu hết thời gian, nó là nhàm chán và mất công sức.Ngay cả khi nhiều người quyết tâm làm việc chăm chỉ ngay từ đầu, họ sẽ từ từ bỏ cuộc vì nhiều lý do khác nhau.Những người thực sự gắn bó với nó là mạnh mẽ.

1. Lúc đầu, tôi không lên kế hoạch và sắp xếp thể lực cẩn thận mà chỉ lao vào với nhiệt huyết.Tôi đã đến đó vài lần như thể tôi không thể làm gì, và nó không có bất kỳ tác dụng nào.Sự nhiệt tình của tôi dần dần biến thành sự nhàm chán và thất vọng, và tôi sẽ bao biện cho bản thân và dần dần không tiếp tục nữa.

2. Nhiều người cứ khăng khăng tập thể dục trong thời gian dài nhưng lại không tìm hiểu phương pháp.Họ chỉ có thể sử dụng máy chạy bộ hoặc tập luyện mất trật tự.Lâu ngày sẽ ít có tác dụng, dễ dẫn đến chán nản.

3. Lúc nào đi làm cũng muộn, và thường có ba năm người bạn hẹn nhau đi ăn và đi mua sắm, hoặc đủ thứ cám dỗ khiến bạn khó từ chối nên đành thu xếp đi tập thể hình.

4. Có thể bạn không thích một số quảng cáo của phòng tập, có thể bạn không thích huấn luyện viên của mình, tất cả đều có thể là lý do khiến bạn bỏ cuộc.

Vậy sắp xếp thể lực như thế nào để bám trụ tốt hơn?

1. Biết rõ bạn muốn gì?

Bạn đang tập thể dục vì sức khỏe?

Để ăn nhiều thức ăn ngon để tập thể dục?

Hoặc để định hình cơ thể của bạn?

Bạn muốn cải thiện hiệu suất của mình?

Hay “cả lực lẫn hình”?

Chỉ để uống thêm một vài cốc nước tương vào ngày hôm qua để đốt cháy calo?

Bất kể mục đích là gì, trước hết, bạn nên làm rõ những gì bạn muốn, sau đó chúng ta có thể phấn đấu xung quanh mục tiêu của mình.

2. Sắp xếp hợp lý việc phân bổ thời gian của bản thân

Khi có mục tiêu rõ ràng, bạn mới có thể phân bổ thời gian và sắp xếp hợp lý thời gian cho công việc, học tập, cuộc sống và rèn luyện sức khỏe.

Đối với nhóm làm việc từ 9 đến 5 giờ, những người mới bắt đầu tập thể dục có thể thử với tần suất tập 3-5 lần một tuần, chọn thời gian sau giờ làm việc hàng ngày, hoặc chọn thời gian vào buổi sáng (PS: cụ thể thời gian tùy thuộc vào tình hình thực tế của họ), và giữ thời gian tập thể dục ở mức hơn nửa giờ.

3. Tính toán khoảng cách và thời gian giữa nơi ở, nơi làm việc và phòng tập (Studio)

Nếu có điều kiện, hãy cố gắng chọn phòng tập (Studio) gần nhà hơn, vì sau khi tập bạn có thể về nhà nghỉ ngơi, thưởng thức ẩm thực và cuộc sống.

4. Đánh giá chất lượng và chi phí hoạt động của phòng tập (Studio)

Từ góc độ chuyên môn, dịch vụ, môi trường, thiết bị công trường, v.v., chuyên môn xác định liệu bạn có thể đạt được kết quả mong muốn trong thời gian dự kiến ​​hay không;

Dịch vụ xác định xem bạn có tiếp tục tập thể dục ở đây trong giai đoạn sau hay không;

Môi trường quyết định bạn có cảm giác xả stress và động lực tập luyện liên tục ở đây hay không;

Thiết bị địa điểm xác định xem bạn có nhu cầu trực tiếp để đáp ứng bài tập thể dục của mình hay không;

Nếu một phòng tập (Studio) có các điều kiện trên và giá cả nằm trong mức chấp nhận được thì về cơ bản có thể bắt đầu

5. Tìm một đối tác để tập thể dục cùng nhau.Tất nhiên, những người có cùng mục tiêu và có thể giám sát và làm việc cùng nhau.Nó không quan trọng nếu bạn không thể tìm thấy nó.Rốt cuộc, hầu hết thời gian, thể lực là cuộc chiến của mỗi người.

6. Đánh giá sự thay đổi của các chỉ số khác nhau trên cơ thể của bạn một cách đều đặn, và trực quan thấy rằng sự tiến bộ của bạn có thể tăng lên và tạo động lực cho bản thân.Bạn cũng có thể đặt một số phần thưởng mục tiêu cho bản thân, chẳng hạn như giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể 5%, tự thưởng cho bản thân khi mua son môi hoặc mua bảng điều khiển trò chơi yêu thích của bạn, v.v.

7. Cuối cùng, điều rất quan trọng là phải tin vào bản thân và luôn đưa ra những gợi ý tâm lý cho bản thân.Tìm một thiết kế, tạo một bức tranh hiệu ứng sau khi tập thể dục của bạn và xem xét nó mỗi ngày.Tôi tin rằng bạn sẽ có đủ sức để thu dọn đồ đạc và đến phòng tập!