1、Ưu điểm của việc chạy ngoài trời
1. Vận động nhiều cơ hơn để tham gia
Chạy bộ ngoài trời khó hơn chạy trên máy chạy bộ, cần vận động nhiều nhóm cơ hơn để tham gia hoạt động.Chạy là một môn thể thao phức hợp rất phức tạp.Trước hết, bạn cần vận động cơ chân và cơ hông để đẩy người về phía trước và bàn chân trước;Sau đó, vận động cơ bụng và cơ chân để di chuyển đầu gối phía sau về phía trước, và lặp lại.Hầu như tất cả các cơ ở phần dưới cơ thể, bao gồm một số cơ ở chi trên (điều khiển cánh tay xoay), đều nên tham gia chạy.
Khi chạy trên máy chạy bộ, băng chuyền sẽ chủ động đưa cơ thể chúng ta về phía trước, đồng thời sự tham gia của cơ đùi sau và cơ hông sẽ giảm đi tương đối.Đồng thời, không có biến số khi chạy trên máy chạy bộ.Khi chạy ngoài trời, bạn có thể sử dụng nhiều nhóm cơ cốt lõi hơn vì bạn sẽ gặp chướng ngại vật, đường cong, dốc, cầu thang và các tình huống khác.
2. Nhiều biến hơn, không đơn điệu, tiêu thụ nhiều hơn
Mặc dù các nhà sản xuất máy chạy bộ hiện nay đã tăng nhiều mẫu mã khác nhau càng nhiều càng tốt, chẳng hạn như lên dốc, xuống dốc, thay đổi tốc độ bước, v.v. để mô phỏng hoạt động chạy ngoài trời, chúng không thể so sánh với chạy ngoài trời trong mọi trường hợp, chẳng hạn như các chướng ngại vật khác nhau, những người khác , bước, đường cong, v.v.
Để đối phó với những biến số này, chúng ta cần phải vận động nhiều cơ bắp hơn và chú ý nhiều hơn, vì vậy chúng ta sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn.
3. Gần gũi với thiên nhiên, khoái cảm về thể chất và tinh thần
Nó đủ để giữ nó trong văn phòng hoặc ở nhà cả ngày.Chạy bộ ngoài trời có không gian rộng hơn và gần gũi với thiên nhiên hơn, có thể giải tỏa áp lực trong ngày và giải tỏa tâm trạng.Không có rắc rối nào không thể giải quyết bằng cách chạy một vòng.Nếu không, mười vòng.
2、Ưu điểm của máy chạy bộ
1. Không hạn chế
Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về máy chạy bộ.Ưu điểm lớn nhất của máy chạy bộ là không bị giới hạn bởi thời tiết, thời gian và địa điểm, đây chính là lý do chính khiến nhóm chạy trong nhà nhất quyết muốn đứng trên máy chạy bộ.Vì công việc, một số người về nhà lúc 89 giờ hoặc thậm chí muộn hơn vào nửa cuối năm.Họ có rất nhiều việc khác phải làm khi về nhà.Chỉ muốn chạy ngoài trời là chưa đủ.Hơn nữa, việc con gái đi chơi một mình muộn như vậy sẽ không an toàn.Cũng có một số bạn, vì vùng này nhiều mưa nên không thể có kế hoạch chạy bộ ngoài trời thường xuyên.Nói tóm lại, có một chiếc máy chạy bộ có thể chạy thường xuyên và có hệ thống, dù trời mưa gió, lạnh hay nóng, ngày hay đêm.
2. Nó có thể được kiểm soát bởi chính nó
Chạy trên máy chạy bộ có thể kiểm soát tốc độ, điều chỉnh độ dốc, thậm chí có thể lựa chọn chương trình hoặc khóa học chạy với các độ khó khác nhau.Bạn có thể định lượng rõ ràng khối lượng luyện tập và khả năng chạy của mình, đồng thời đánh giá hiệu quả luyện tập gần đây, sự tiến bộ hoặc sự thoái lui của bạn.
bản tóm tắt
Trong điều kiện thời tiết, địa điểm và con người thuận lợi, có thể nói chạy bộ ngoài trời là lựa chọn không thể tốt hơn.Nếu bạn có thể tham gia chạy việt dã, chạy định hướng và các dự án chạy ngoài trời khác, hiệu quả luyện tập có thể nói là tốt hơn rất nhiều so với chạy trong nhà.
Tuy nhiên, có quá nhiều ràng buộc đối với việc chạy ngoài trời.Chắc chắn rằng hầu hết những người tập thể hình như tôi sẽ chọn chạy trong nhà, vì nó có thể được sắp xếp sau khi tập luyện sức mạnh, vì vậy hiệu quả thời gian cao hơn.
Thời gian đăng: Jan-11-2022