Hiểu được bài tập về eo và bụng rất hữu ích cho việc chạy bộ

Sức mạnh của eo và bụng cũng có một tiêu đề thời trang, đó là sức mạnh cốt lõi.Trên thực tế, vì eo và bụng gần với trọng tâm của cơ thể chúng ta nên nó được gọi là lõi.Vì vậy, cốt lõi chỉ là một thuật ngữ vị trí ở đây và không đại diện cho mức độ quan trọng.

1 、 Phần eo và bụng không thể cung cấp năng lượng chạy, nhưng tại sao người chạy bộ lại cần tăng cường sức mạnh cho eo và bụng.

Thật vậy, động lực trực tiếp của việc chạy chủ yếu đến từ các chi dưới, chúng đẩy cơ thể con người về phía trước bằng cách đạp trên mặt đất.Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể chạy nhanh miễn là bạn tập luyện đôi chân của mình thì bạn đã rất sai lầm.

Hầu như tất cả các môn thể thao đều cần có đủ sức mạnh vùng thắt lưng và cơ bụng.Cơ thắt lưng và cơ bụng mạnh mẽ đóng vai trò ổn định và hỗ trợ trong tư thế cơ thể và các chuyển động đặc biệt.Các động tác kỹ thuật của bất kỳ môn thể thao nào không thể chỉ một cơ bắp hoàn thành.Nó phải huy động nhiều nhóm cơ để làm việc phối hợp.Trong quá trình này, psoas và cơ bụng đóng vai trò ổn định trọng tâm và dẫn truyền sức mạnh.Đồng thời, chúng cũng là mắt xích chính của lực tổng thể, đóng vai trò nòng cốt trong việc kết nối chi trên và chi dưới.

Đối với chạy bộ, theo nguyên lý vật lý mômen quay không đổi trong vật khép kín, khi ta bước chân trái ra ngoài thì thân cây sẽ quay sang phải cùng với chân trái, phải kèm theo động tác xoay người về phía trước của tay phải để cân bằng mômen quay bên phải.Bằng cách này, chi trên và chi dưới có thể hợp tác một cách tinh tế để giữ thăng bằng, Sau đó, trong quá trình này, cơ thắt lưng và cơ bụng mạnh mẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ chi trên và chi dưới và kết nối người trước và người sau.

Dù là một cú đá và vung chân mạnh mẽ, hay một cú vung tay ổn định của chi trên, đều cần lấy cơ thắt lưng và cơ bụng làm điểm tựa cho sức mạnh của chi trên và chi dưới.Vì vậy, chúng ta có thể thấy rằng những người có sức mạnh eo và bụng tốt bắt đầu chạy.Mặc dù tần suất hoạt động của cánh tay vung chi trên và vung chân ở chi dưới là rất cao, nhưng thân cây vẫn ổn định mọi lúc.Khi những người không có đủ sức mạnh cốt lõi bắt đầu chạy, thân của họ xoắn một cách mất trật tự và khung xương chậu của họ lên xuống.Theo cách này, sức mạnh do chi trên và chi dưới tạo ra bị tiêu hao một cách không cần thiết bởi phần cốt yếu và mềm, làm giảm hiệu quả chạy rất nhiều.