Chạy bộ có tác dụng giảm cân không?

Có hai loại bài tập.Một là tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đạp xe,… tiêu chuẩn là nhịp tim.Lượng vận động với nhịp tim 150 nhịp / phút là tập thể dục nhịp điệu, vì lúc này máu có thể cung cấp đủ oxy cho cơ tim;Do đó, nó được đặc trưng bởi cường độ thấp, nhịp điệu và thời gian dài.Bài tập này oxy có thể đốt cháy hoàn toàn (tức là oxy hóa) đường trong cơ thể và tiêu hao chất béo trong cơ thể.

Là một bài tập thể dục giảm béo tương đối đơn giản và hiệu quả, chạy bộ đã được đông đảo quần chúng nhân dân vô cùng yêu thích.Chạy xong phải nói là máy chạy bộ.Vì lý do công việc và môi trường, nhiều người không thể tập thể dục ngoài trời nên việc lựa chọn một chiếc máy chạy bộ phù hợp đã trở thành một bài toán khó đối với nhiều người.Có 3 yếu tố chính trong việc chọn máy chạy bộ:

Công suất động cơ, diện tích vành đai chạy, thiết kế hấp thụ sốc và giảm tiếng ồn.Công suất động cơ: đề cập đến công suất đầu ra liên tục của máy chạy bộ, nó quyết định máy chạy bộ có thể chịu được bao nhiêu và tốc độ chạy của máy.Khi mua, hãy chú ý để phân biệt, không phải theo công suất đỉnh mà bằng cách tham khảo công suất đầu ra liên tục.

Diện tích đai chạy: là chiều rộng và chiều dài của đai chạy.Nói chung, nó là tốt nhất nếu chiều rộng hơn 46 cm.Đối với những bạn gái có thân hình nhỏ nhắn thì có thể nhỏ hơn một chút.Chạy với đai chạy quá hẹp rất khó chịu.Con trai nói chung không chọn loại nhỏ hơn 45 cm.

Hấp thụ va đập và giảm tiếng ồn: nó liên quan đến khả năng bảo vệ của máy đối với đầu gối của bạn và độ ồn.Nói chung, nó là sự kết hợp của lò xo, túi khí, silica gel và các cách khác.